Mida vajad?: Turvaline ja vaikne ruum, kus on võimalik vabalt liikuda.
Millal kasutada? : Enda keha paremaks märkamiseks ja teadvustamiseks, pingetest vabanemiseks, tempo aeglustamiseks, lõdvestuseks.
Kui palju aega vajad? : kuni 5 minutit.
Kuidas seda teha? 
Siin sa oled. Leia endale mugav asend – võid istuda või seista. Pööra tähelepanu enda ümber olevatele ajamärkidele – mida märkad? Võib-olla kuuled või näed kihutavat liiklust... inimesi liikumas või kella tiksumas...?
Kas sinu ümbrus on rahulik ja aeglane? Või märkad kiirustamist? Kuidas on lood sinu sees oleva ajaga – kas tunnetad, et sul on palju aega? Või pole piisavalt aega?
Nüüd pane tähele oma südamelööke.
Märka oma hingamist.
Pööra tähelepanu rütmile ja tempole...
Hakka käsi liigutama, järgides oma sisemist rütmi ja tempot. Mida sinu käed teha tahavad? Kuidas nad liikuda tahavad? Võid alustada liigutuste venitamist tundega, et sul on maagiline võime aega venitada. Liiku tundega, et sinu päralt on kogu maailma aeg. Tõenäoliselt tead, kuidas kass venitab  ennast või mis tunne on ärgata ja end sirutada "laisal hommikul", kui sul on palju aega. Nüüd saad lasta liigutusel levida kogu kehasse, võid proovida erinevaid suundi (üles, alla, ette, taha, vasakule, paremale, diagonaalid...)
Naudi oma keha võimet venitada aega nii ja palju kui soovid.
Kui tunned, et aeg on oma hoo maha võtnud siis leia liikumisele lõpetus ja püsi mõne hetke liikumatult ajavoos.
Kas soovid mõnda variatsiooni proovida?
Võid valida oma muusika ja luua oma "aja venitamise" tantsu.