Keha-, liikumise- ja tanstupõhised harjutused on jagatud kolme rühma:                                                 

– aitavad sul liikumist alustada, tunnetada oma keha ja selle aistinguid.∙        


–aktiveerivad sinu keha ja meeli, suurendavad kehateadlikkust, liikumisrepertuaari, spontaansust, loovust, kujutlusvõimet jms.


– aitavad sul rahuneda, lõdvestuda ja puhata pärast liikumist.

Olenevalt oma soovist ja energiast võid sa proovida igast rühmast 1-2 harjutust või teha need kõik läbi.