Mida vajad?: turvaline ja vaikne ruum, kus on võimalik vabalt liikuda.
Millal kasutada?: energiataseme tõstmiseks, liikumisulatuse suurendamiseks; kujutlusvõime ja loovuse ergutamiseks.
Kui palju aega vajad?: kuni 10 minutit.
Kuidas seda teha? 
Kujuta ette, et sinu vaagna sees on energiapall. Visualiseerige selle suurust ja värvi. Pane see pall liikuma ja laske tal oma liikumist suunata:
• Jälgi energiapalli kõikjal, kuhu see sinu vaagna sees liigub: ümber vaagnaluude ringide, aukude ja kaarte või suunab energiapall sind hoopis läbi ruumi liikuma.
• Suuna energiapall üles ja läbi oma rinnakorvi, põrgatade seda oma rindkeres. Lase sellel liikuda ümber oma südame ja kopsude.
• Katseta, kuidas  liigutada energiapalli õlgade sees ja sealt edasi küünarnukkides, randmetes ja kätes.
• Kujutle energiapalli oma sõrmede sees ja tunneta palli liikumist, kuid ära jäta seda käte vahele pidama.
• Tooge see tagasi, läbi käte ja kaela üles ja oma pea sisse.
• Hüpita seda peast sabaluuni ja uuesti tagasi.
• Lase energiapallil spiraalselt allapoole liikuda mõlema jala sees, see viib sind ruumis ringi liikuma.
Tee paus ja märka kõike, mida oled raputanud, motiveerides oma liikumist sisemise energiapalli kaudu.
• Nüüd viska pall kehast välja ja tooge see tagasi. Uuri sisemist ja välimist ruumi ning nendevahelisi üleminekuid.

Kas soovid mõnda variatsiooni proovida? 
Kui teed seda harjutust seltskonnaga, saad lõpus improviseerida ja energiapalli teistega jagada, andes neile energiat ja ka seda vastu võttes.