Mida vajad? : Ruumi ja hetke iseendale. Samas võid teha seda harjutust igal pool, ka käies või seistes.
Millal kasutada?: Edendab keskendumist, tähelepanelikkust, lõõgastumist.
Kui palju aega vajad?: kuni 2 minutit. 
Kuidas seda teha?
Ava vasaku käe peopesa enda ees ja silita parema käe nimetissõrmega vasaku käe sõrmede vahelt joon üles ja alla, alustades pöidlast ning jätkates kuni väikese sõrmeni.
Mööda sõrme külge üles liikudes hinga nina kaudu sisse ja sõrme mööda alla liikudes hinga välja.
Jätka, kuni oled jõudnud väikse sõrme välisküljeni.
Muuda suunda ja liigu väikesest sõrmest alates tagasi pöidlani.
Leia endale sobiv hingamistempo.
Korda liikumist veel kaks korda.