Mida sa vajad: turvalist ja vaikset ruumi, kus saad seista või vabalt liikuda või mugavat tooli istuda.
Millal kasutada?: suurendab kehateadlikkust, maandatust, lõdvestust ja enesehoolt.
Kui palju aega vajad? : kuni 5 minutit.
Kuidas seda teha? 
Et nautida seda rännakut võid sa seista või istuda, kuidas sulle mugav tundub. Sa võid oma silmad sulgeda või hoida pehmet fookust. Tee nii nagu hetkel sobivam on.
Märka oma keha. Sa võid sirutada, haigutada ja/või jalanõud jalast võtta. Hästi tehtud!  
Väike varvaste liigutamine võib tuua naeratuse sinu näole ja värskendada aju. On nii mõnus lihtsalt olla ja tunnetada kuidas maapind sind kannab.
Nii, alustame rännakut vee ja lainete poole. Võid seista ja kujutluses liikuda või liikuda ka päriselt oma ruumis, lastes kujutluspiltidel oma silmade eest läbi liikuda. Üks samma ja teine, üks ja teine...Iga sammuga kohtuvad su jalatallad maaga ja vabastavad sinna kehasse kogunenud pinged.
Sinu ees on võike rada, mis on kaetud pehme rohelise rohuga. See on natuke niiske ja silitab sinu jalataldu. Kui sa kõnnis siis vajuvad su jalad natuke pehmesse pinasesse, andes su kõnnakule naljaka vetruvuse. Rohi lõhnab värskelt ja mere hääled kutsuvad.
Enne veeni jõudmist on sinu ees peeneteraline ja kuiv liivarand. Liivaterad tervitavad sinu igat varvast ja poevad kõditades nende vahele. Kas sa saad oma varbaid liivas laiali sirutada ja uuesti kokku tõmmata? Kõiki kümmet? Kaks- kolm korda? Ja siis raputa liiv maha. Ühelt jalalt ja siis teiselt.
Ja siis on sinu ees ootamas vesi. Milline mõnu on sinna sisse astuda! Vees liikumine tekitab natuke rohkem vastusurvet. Kas sa tunned seda? On nii mõnus vees kõndida ja märgata kuidas väsimus jalgadest kaob. Üks jalg ja teine. Üks ja teine.... Kõnni vees. 
Mõned asjad on nii lihtsad. Taevas kummumas sinu kohal. Võid peatuda ja sirutada tema suure sinetuse poole nii, et ulatud päikeseni ja saad kaisutada pilvi.
Kui su käed liiguvad alla siis võid kallistada iseennast. Kõik ruum on sinu - nii sisemine kui välimine.
On aeg tulla veest välja ja jalutada tagasi. Parem ja vasak, parem ja vasak.... tunnetades kuidas maapind masseerib su jalataldu.
Kõndimine on lihtne, su jalad on kerged ja värsked vees olemisest.
Jõuad tagasi sinna kust su teekond algas. Luba oma kehal liikuda nii nagu ta vajab - võid sirutada, haigutada, raputada jne. Väga hästi!