Mida vajad? : Turvalist ja privaatset ruumi, kus on lamamiskoht, millel lamada või tool, kus mugavas asendis istuda või ruumi seismiseks.
Millal kasutada?: Soodustab lõõgastumist, elutempo aeglustamist, kehapiiride tunnetamist, maandatust ja enesekaastunnet.
Kui palju aega vajad?: kuni 5 minutit.
Kuidas seda teha? 
Leia endale mugav ruum ja asend. Kas poleks hea end kallistada? Millal sa ennast viimati kallistasid? Millal keegi teine sind kallistas? See on ideaalne hetk end kenasti kallistada.
Nii et tehkem seda…
Pane tähele, milline kallistus sulle praegu meeldib – kuhu ja kuidas sa tahaksid oma käed panna või mähkida… kas sa tahaksid õrna kallistust või eelistaksid tugevat kallistust?
Mängida saab erineva survega. Võid alustada kerge ja õrna survega. Suurenda survet, kuni tunned tõeliselt tugevat puudutust… kui soovid, võid veidi vajutada… see võib tunduda natuke nagu massaaž… kui eelistad õrna puudutust, jää selle juurde.
Pane tähele, kuidas sinu keha on kallistamises kaasatud. Kuidas su keha end tunneb? Kuidas sa ennast tunned? Võta see tunne endaga kaasa…
Leia nüüd teine viis, kuidas ennast kallistada. Saad kasutada erinevaid kehaosi, erinevaid asendeid, erinevat survet. Mille poolest see kallistus erineb? …. '
Leia endale veel kaks võimalust kallistada, mida sa pole kunagi varem proovinud. Milliseid kujundeid saad luua, milliseid kehaosi võiksid kaasata?
Lõpuks leia veel üks viis, kuidas ennast veel üks kord kallistada – võid katsetada, et leida see kallistus, mis tundub hetkel kõige meeldivam...
Kas soovid mõnda variatsiooni proovida?
Saad harjutust teha lamades, istudes või seistes.
Soovi korral ja võimalusel saad kedagi teist kallistada viiel erineval viisil.