KOMPASS ("garastāvokļa un enerģijas mērītājs") ir rīks, kas strukturētā veidā jums palīdzēs orientēties šajā rokasgrāmatā. Sākumā pievērsiet apzinātu uzmanību tam, kāds ir jūsu enerģijas līmenis – vai tas ir augsts vai zems? Pievērsiet uzmanību savam noskaņojumam – vai jūs esat labā vai sliktā garastāvoklī? Ir dažādas dienas – veiksmīgas, kad viss iet gludi, un ir dienas, kad nekas nenotiek tā, kā mēs vēlētos. Dažādi notikumi risinās mūsu ikdienas dzīvē, tie ietekmē mūsu fizisko, emocionālo un kognitīvo (domas, atmiņas, uztvere u.c.) stāvokli.

 

Izvēlieties vienu no 4 variantiem:

1. Augsts enerģijas līmenis/labs (patīkams) garastāvoklis: jums ir daudz enerģijas un jūs esat labā garastāvoklī.

2. Augsts enerģijas līmenis/slikts (nepatīkams) garastāvoklis: jums ir daudz enerģijas un jūs esat sliktā garastāvoklī.

3. Zems enerģijas līmenis/labs (patīkams) garastāvoklis: jums ir maz enerģijas un jūs esat labā garastāvoklī.

4. Zems enerģijas līmenis/slikts (nepatīkams) garastāvoklis: jums ir maz enerģijas un jūs esat sliktā garastāvoklī.

 

Mēs esam atlasījuši ķermenī – kustībā – dejā balstītus vingrinājumus katrai enerģijas un garastāvokļa kombinācijai, kas jums palīdzēs parūpēties par sevi, sajust sava ķermeņa vajadzības un līdzsvarot sevi. ​