IEVADS
ROŅA STĀSTS
Reiz dzīvoja skaists ronis ar lielām, spožām acīm, un viņam vienmēr patika labi paēst. Viņam bija ļoti laba dzirde un izsmalcināta garšas izjūta. Kā jau varam noprast, viņam patika ķert zivis. Dažkārt ronis bija tik izsalcis, ka dzenāja nabaga zivis no Lietuvas krastiem līdz Latvijai, tālāk līdz Igaunijai un atpakaļ. Tā pagāja dienas, nedēļas un mēneši. Tomēr šāds dzīvesveids roni nogurdināja. Uz robežas ar izdegšanu, palicis bez spēka, ronis sāka domāt, kā mainīt savus sliktos ieradumus un uzlabot savu dzīves kvalitāti. Pirms ronim prātā ienāca kāda laba doma, ronis sāka slikti justies, ronim pazuda oža, un viņš vairs nevarēja sagaršot zivis. Kā vēlāk noskaidrojās, ronis bija iekļuvis Covid-19 slazdā. Sagūstīts mednieka Covid-19 slazdos, ronis vairs nevarēja nodoties saviem vaļaspriekiem vai – kā agrāk – satikt savus draugus. Roņa spožās, lielās acis aizmiglojās un viņš ieslīga grūtsirdībā. Bezspēcīgs un novājināts ronis turpināja peldēt Baltijas jūrā, kad pēkšņi viņš ieraudzīja nelielu zvejas laivu. Ieskatoties tajā, ronis atrada pāris zivis un kompasu. Graciozi ieslīdot laivā, ronis nolēma doties ceļā – doties tur, kur acis, kompass un sirds viņu ved. Par to, kā ronim veicās, ko viņš atklāja un saprata par sajūtīgāku, iemiesotāku un apzinātāku dzīvošanu, Jūs varēsiet noskaidrot rokasgrāmatas tālākajās lapaspusēs.
S - sensory
E - embodied
A - aware
L - living
sajūtīga
iemiesota
apzināta
dzīvošana
Tiešsaistes rokasgrāmatā "MoveOn" iekļauti dažādi Ķermenī-Kustībā-Dejā balstīti vingrinājumi, kurus varat izvēlēties, izmantojot mūsu "garastāvokļa un enerģijas mērītāju" - Kompasu.
KOMPASS ("garastāvokļa un enerģijas mērītājs") ir rīks, kas strukturētā veidā jums palīdzēs orientēties šajā rokasgrāmatā.
-
Sākumā pievērsiet apzinātu uzmanību tam, kāds ir jūsu enerģijas līmenis – vai tas ir augsts vai zems?
-
Pievērsiet uzmanību savam noskaņojumam – vai jūs esat labā vai sliktā garastāvoklī?
Ir dažādas dienas – veiksmīgas, kad viss iet gludi, un ir dienas, kad nekas nenotiek tā, kā mēs vēlētos. Dažādi notikumi risinās mūsu ikdienas dzīvē, tie ietekmē mūsu fizisko, emocionālo un kognitīvo (domas, atmiņas, uztvere u.c.) stāvokli.
Izvēlieties vienu no 4 variantiem:
1. Augsts enerģijas līmenis/labs (patīkams) garastāvoklis: jums ir daudz enerģijas un jūs esat labā garastāvoklī.
2. Augsts enerģijas līmenis/slikts (nepatīkams) garastāvoklis: jums ir daudz enerģijas un jūs esat sliktā garastāvoklī.
3. Zems enerģijas līmenis/labs (patīkams) garastāvoklis: jums ir maz enerģijas un jūs esat labā garastāvoklī.
4. Zems enerģijas līmenis/slikts (nepatīkams) garastāvoklis: jums ir maz enerģijas un jūs esat sliktā garastāvoklī.
