Kas ir vajadzīgs? Droša un klusa vieta telpā, kur var brīvi kustēties.
Kā tas var palīdzēt? Paaugstina enerģijas līmeni, paplašina kustību repertuāru, rosina iztēli.
Cik daudz laika nepieciešams? Līdz 10 minūtēm.

Kā veikt vingrinājumu?
Iztēlojieties, ka jūsu iegurnī ir enerģijas bumba. Vizualizējiet tās izmēru un krāsu. Vadiet šo bumbu kustībā un ļaujiet, lai tā ietekmē jūsu kustību.
Sekojiet enerģijas bumbai visur, kur tā pārvietojas pa jūsu iegurni – ar apļveida, pusapļa kustībām iegurnī. Vērojiet, kā šīs kustības vada un pārvieto jūs telpā.
Virziet enerģijas bumbu uz augšu pa jūsu ķermeni, uz ribām, ļaujiet tai lēkāt pa ribu iekšpusi. Ļaujiet tai kustēties ap jūsu sirdi un plaušām.
Izpētiet, kā tā pārvietojas no pleciem uz elkoņiem, plaukstas locītavām un rokām.
Aktivizējiet bumbu jūsu pirkstos un sajūtiet, kā kustas bumba – tomēr neļaujiet tai pārāk ilgi uzkavēties rokās.
Caur rokām virziet to augšup uz kaklu, sasniedzot galvu.
Saudzīgi virziet lēkājošo bumbu no galvas līdz astes kaulam un atpakaļ.
Ar spirālveida kustībām ļaujiet tai virzīties uz leju – uz katru kāju, tad pēdām. Ļaujiet kustībai virzīt jūs telpā.
Apstājieties un pamaniet visas ķermeņa daļas, kuras tikušas izkustinātas ar iztēlotās enerģijas bumbas palīdzību.
Tagad iztēlojieties, ka enerģijas bumba tiek izsviesta ārpus ķermeņa un tad nokļūst ķermenī atpakaļ. Izpētiet šo pāreju starp iekšējo ķermeni un ārējo telpu, kā arī pāreju starp šīm telpām.

Citas vingrinājuma variācijas:
Šo vingrinājumu varat pildīt kompānijā un beigās improvizēt, savstarpēji daloties ar enerģijas bumbu, sniedzot enerģiju un saņemot to no citiem!

Jautājumi pārdomām:
◆ Kas ir mainījies? Kādas sajūtas pašlaik novērojat savā ķermenī, vai jūtat kādas emocijas, kādas domas ir jūsu prātā?
◆ Kā jūs raksturotu savas bumbas kustību?
◆ Kura kustība jums patika visvairāk?
◆ Kāds šobrīd ir jūsu enerģijas līmenis?
◆ Vai un kā šī vingrinājuma pieredze var būt noderīga jūsu ikdienas dzīvē?