MoveOn
Įžanga
Kartą Baltijos jūroje gyveno didžiaakis, gražiai nuaugęs ir mėgstantis pavalgyti ruonis. Jis turėjo gerą klausą ir puikiai veikiančius skonio receptorius, labai mėgo gaudyti žuvytes. Kartais jį apimdavo tokia besotė, kad imdavo vaikytis žuvis nuo Lietuvos iki Latvijos, nuo Latvijos iki Estijos, pirmyn ir atgal, be sustojimo ištisomis paromis. Toks gyvenimo būdas gerokai išvargino ruonį. Persidirbęs, išvargęs ir neturėdamas jėgų pradėjo svarstyti, kad norėtų gyventi kitaip. Dar nespėjus gerai pagalvoti, staiga pajuto, kad neteko uoslės ir nebejaučia žuvies skonio. Kaip vėliau paaiškėjo, ruonis pateko į Covido spąstus. Patekęs į medžiotojo, vardu Covidas, narvą, ruonis atitolo nuo savo pomėgių, draugų ir įprasto gyvenimo. Didelės, spindinčios ruonio akys apsitraukė rūku ir jis paskendo liūdesyje. Nusilpęs ir be jėgų plūduriavo Baltijos jūroje, kai netikėtai pamatė mažą valtelę. Žvilgterėjęs vidun, rado keletą žuvelių ir kompasą. Įsliuogęs vidun nusprendė keliauti tolyn, kur akys, kompasas ir širdis ves. Kaip ruoniui sekėsi, ką jis atrado ir suprato – toliau šios knygos puslapiuose.
Pratimai skirstomi pagal "Jūros matuoklį" ("Nuotaikos ir energijos matuoklį").
"Jūros matuoklis" ("nuotaikos ir energijos matuoklis") - tai priemonė, kuri padės jums naviguoti šio leidinio puslapiuose.
Pirmiausia, kviečiame jus atkreipti dėmesį į savo jaučiamą energiją - ar jos turite daug, ar mažai? Taip pat kokia jūsų nuotaika šiuo metu - ar galėtumėte pasakyti, kad ji labiau maloni, ar nemaloni?
Mūsų dienos būna skirtingos - sklandžios, sėkmingos, ir tokios, kai, regis, niekas nevyksta taip, kaip norime. Mūsų kasdienoje nutinkantys įvykiai neišvengiamai daro įtaką mūsų fizinei, emocinei ir kognityvinei (mintys, prisiminimai, suvokimas ir t. t.) būsenai.
Pasirinkite vieną iš toliau pateiktų 4 būdų:
1. Daug energijos ir maloni nuotaika: turite daug energijos ir esate malonios nuotaikos.
2. Daug energijos ir nemaloni nuotaika: turite daug energijos ir esate nemalonios nuotaikos.
3. Mažai energijos ir maloni nuotaika: turite mažai energijos, bet esate malonios nuotaikos.
4. Mažai energijos ir nemaloni nuotaika: turite mažai energijos ir esate nemalonios nuotaikos.
Kiekvienam energijos ir nuotaikos deriniui parinkome į kūną orientuotus, judesiu ir šokiu pagrįstus pratimus, kurie padės jums pasirūpinti savimi, pajausti savo kūną ir poreikius bei sustiprinti savireguliaciją.
