Pratimai yra suskirstyti į tris skyrius pagal tikslus ir funkcijas:

​

• Apšilimo pratimai - padės jums sušilti, pajusti savo kūną, patirti kūno pojūčius.

• Kūrybiškumą skatinantys pratimai, kviečiantys patyrinėti - suaktyvins jūsų kūną ir protą, skatins kūno suvokimą, judesių įvairovę, spontaniškumą, kūrybiškumą, vaizduotę ir kt.

• Atsipalaidavimo pratimai - padės nusiraminti, atsipalaiduoti, pailsėti po tyrinėjimų.

 

Atsižvelgdami į savo energijos ir nuotaikos derinį, galite išbandyti visus pratimus arba pasirinkti po 1 ar 2 iš kiekvieno skyriaus.