Ko jums reikės: saugios ir ramios erdvės, kurioje galima laisvai judėti.

 

Kam tai gali padėti: skatina sąmoningumą, sulėtėjimą, atsipalaidavimą, tempimą 

ir įtampos paleidimą.

 

Kiek jums reikia laiko: iki 5 minučių.

 

Kaip tai atlikti?

 

Tiesiog ten, kur esate. Raskite patogią padėtį - galite sėdėti arba stovėti. Atkreipkite dėmesį į

jus supančius laiko ženklus - ką pastebite? Galbūt girdite arba matote skubantį eismą, judančius žmones arba laikrodžio tiksėjimą...? Ar aplink jus ramu ir lėta?

Ar pastebite skubėjimą? O kaip dėl laiko jūsų viduje - ar jaučiate, kad turite daug laiko? Ar per mažai laiko?

Dabar atkreipkite dėmesį į savo širdies plakimą. Pastebėkite savo kvėpavimą. Atkreipkite dėmesį į ritmą ir tempą... Pradėkite judinti rankas, vadovaudamiesi savo vidiniu ritmu ir tempu.

Ką nori daryti jūsų rankos? Kaip jos nori judėti? Galite pradėti ištempti savo judesius jausdami, kad turite stebuklingą gebėjimą ištempti laiką. Judėkite jausdami, kad turite visą pasaulio laiką.

Tikriausiai žinote, kaip išsitempia katė... arba koks jausmas atsibusti ir išsitempti save "tingaus ryto" metu, kai turite daug laiko. Dabar galite leisti judesiui pasklisti po visą kūną, galite išbandyti įvairias kryptis (aukštyn, žemyn, priekyje, nugaroje, kairėje, dešinėje, įstrižai...). Mėgaukitės savo kūno gebėjimu ištempti laiką kaip tik norite ir kiek tik norite.

 

Ar norėtumėte išbandyti keletą variantų?

 

Galite pasirinkti savo muziką ir sukurti savo "laiko sulėtinimo" šokį.