Ko jums reikės: Saugios ir ramios erdvės, kurioje būtų vietos patogiai atsigulti ar atsisėsti. 

 

Kam tai gali padėti: Skatina koncentraciją, sąmoningumą, didina atsipalaidavimą.

 

Kiek laiko jums prireiks: Iki 2 minučių.

 

Kaip atlikti pratimą?
 

Ištieskite savo kairės rankos delną prieš save. Dešinės rankos rodomuoju pirštu pradėkite keliauti nuo kairės rankos nykščio apačios į viršų, toliau vesdami dešinės rankos rodomąjį pirštą pagal kairės rankos pirštų kontūrus iki mažojo piršto.

 

Kai dešinės rankos rodomuoju pirštu keliaujate aukštyn kairės rankos piršto briauna - įkvėpkite, kai keliaujate žemyn - iškvėpkite. Tęskite, kol praeisite visus pirštus. 

 

Pakeiskite kryptį ir judėkite nuo mažojo piršto atgal link nykščio.

 

Atraskite savo kvėpavimo tempą.

 

Pakartokite dar du kartus.