Jums reikės: saugios ir ramios erdvės, kurioje galima laisvai judėti.

Kokia nauda: padidina energijos lygį, judesių diapazoną; pažadina vaizduotę.

Kokia trukmė: iki 10 minučių.

 

Kaip atlikti pratimą?

Įsivaizduokite, kad dubens viduje turite energijos kamuolį. Įsivaizduokite jo dydį ir spalvą. Stumdykite mintimis šį rutulį ir leiskite jam paveikti jūsų judesius. Sekite energijos kamuolį visur, kur jis keliauja dubens viduje: sukant ratus centre, aplink dubens kaulus ir jų skliautais, dar kažkaip judant. Judinkite energetinį kamuolį aukštyn, per krūtinės ląstą, leiskite jam pašokinėti tarp vidinių šonkaulių. Leiskite, kad jis judėtų aplink širdį ir plaučius. Ištirkite, kaip jis juda pečių viduje ir per alkūnes, riešus ir plaštakas. Suaktyvinkite pirštus ir sugrąžinkite kamuolį atgal, per rankas į krūtinę ir judėkite aukštyn kaklu į galvą. Dabar leiskite kamuoliui šokinėti nuo galvos iki uodegikaulio ir atgal. Tegul jis spirale leidžiasi žemyn į kiekvieną koją ir pėdą, jas judindamas erdvėje. Padarykite pauzę ir atkreipkite dėmesį į viską, ką sujudinote, įsivaizduodami savo vidinį energijos kamuolį. Dabar išmeskite kamuolį iš savo kūno ir sugrąžinkite jį atgal. Tyrinėkite vidinį ir išorinį judėjimą, perėjimus tarp jų.

Ar norėtumėte išbandyti keletą variantų?

Jei šį pratimą atliekate su kompanija, pabaigoje galite improvizuoti ir pasidalyti energijos kamuoliuką su kitais, perduodami jiems energiją ir taip pat ją priimdami.

​